/SFD/2021/5/11/dc834cffaa584da6841872f2e62ffebc.jpg Przysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie możemy wykonywać podczas treningów. Ale wersji przysiadów jest cała masa i powinniśmy się skupić na tych wersjach wolnociężarowych czy to będzie przysiad tylny, przedni nie ma już takiego znaczenia. Przy czym musimy pamiętać, że przysiady ze sztangą [...]
/SFD/2021/5/11/e6dcac8e22f946279c29651004654a6a.jpg Jeśli byśmy mieli krótkim zdanie odpowiedzieć co jest lepsze czy pompki na poręczach czy francuskie wyciskanie w treningu tricepsa to odpowiedź jest jasna zawsze pompki na poręczach będą lepszym ćwiczeniem niż francuskie wyciskanie. Jednak to mimo wszystko inna kategoria ćwiczeń. Nie ma co [...]
[...] Jeszcze kilka dni temu umierałem z bólu brzucha l i gdyby nie wy, wszyscy co mnie wspierają to bym pewnie odpuścił. Oczywiście to ktoś ma tytuł MP nie powoduje, że jest kimś lepszym, a szczegółów zawodnikiem.. To tylko tytuł, który mogę zapisać (tego dnia udało się wygrać) , ale najważniejsze co ja z tym zrobię. Ci co mnie znają, to [...]
Gdyby zestawiono Małysza z tą suką Pawłowicz, też bym pewnie zobaczył. Różnica między Freak fight a Fame mma jest taka, że freaki wiedzą o co chodzi, a zawodnicy Fame zaczynają już gwiazdorzyć i coraz głośniej mają się za gwiazdy polskiego MMA, a to jest bardzo głupie.
Jakie macie sposoby na syfy . Plecy mi dość mocno zjechało i zaczyna mnie to drażnić tym bardziej że lato coraz bliżej , estro nisko , leci cynk cały czas , mydło siarkowe i nic nie pomaga . Mam 3g białka ale często tyle miałem . Sięgać już po jakieś prochy czy jest jeszcze coś co można spróbować ? Tylko plecy
Mieszkam obok MC i powiem tak, takie smrodu starego stęchłego oleju nigdzie nie czułem. Odradzam. To chyba jakiś kiepski lokal, bo mam dyspozytora w zespole co był instruktorem w McD i mówi, że normy są bardzo rygorystyczne. Frytura ma być wymieniana co ileś tam i koniec. Choćby usmażyć w niej 5 frytek. I tak ponoć jest z wszystkim.
[...] trwający 30 minut. Był on konsultowany w dziale trening dla początkujących? Ciężko mi sobie wyobrazić aby wykonać solidny trening siłowy w tak krótkim czasie. Chyba, że jest to kilka serii pompek, przysiadów i brzuszków, ale tutaj daleko do nawet średniego treningu. Sama rozgrzewka i przygotowanie organizmu do wysiłku to co najmniej 15 [...]
/SFD/2021/5/11/13ec565ea69a4bfc9067106c1b2c198e.jpg Brzuch to jedna z tych partii mięśniowych, na której nam najbardziej zależy. Fajnie jest mieć wyrzeźbione, widoczne mięśnie brzucha to coś do czego dąży wiele osób trenujących siłowo. Jednak dobrze wyglądający brzuch wymaga sporo pracy i poświęcenia. Aby mięśnie brzucha wyglądały dobrze muszą być [...]
No srebro też jest spoko. Jedynie problem, że w Polsce jest objęte 23% podatkiem VAT, a złoto nie, bo jest traktowane jak waluta. Przez co różnica w skupie, a kupnie jest duża. Typu kupujesz złoto za 1000 zł, a w tym samym momencie w skupie wezmą za to 900 zł. Za to w przypadku srebra no to kupione za 1000 zł przez to, że jest opodatkowane w [...]
witam proszę o doradzenie czy taki plan treningowy jest ok czy coś zmienić trening A : klatka : 1.wyciskanie leżąc na płaskiej 4 s po 8-12 powtórzeń 2. wyciskanie hantli skos 4s po 8-12 3. rozpiętki 4 s po 8-12 triceps: 1.wąskie wyciskanie 4s po 12-15 2. wyciskanie francuskie hantli 4-6 serii po 10-15 trening B : 1.wiosłowanie 4serii po [...]
Na 0 bilansie kalorycznym to nie jest redukcja. Co najwyżej manipulując makroskładnikami ta waga będzie drgała w jedną bądź drugą ale to tylko waga, która nijak będzie się miała do poziomu BF, na obniżeniu którego zapewne Ci zależy.
Cześć! Widać, że masz bardzo mocne problemy z trawieniem. Możliwe również, że flora bakteryjna jest lekko zaburzona. Warto byłoby się udać do lekarza i to zbadać. Możesz również posilić się suplementami, które pomogą Ci w trawieniu. Takie suplementy to na przykład - enzymy trawienne - [...]
No to jak sam podstawowy plank jest za słaby to wprowadź w nim progresję. A możesz też jak masz możliwości wykonać body saw doskonałe ćwiczenie. Co do pallof press to już zależy od Ciebie, obie wersję są bardzo dobre, ja generalnie wykonuję z gumą, ale musisz mieć cały zestaw gum żebyś miał możliwość dostosowania do swoich możliwości naciągu gumy. [...]
[...] :-D Trening 1. Pałki 3x obwód - podciąganie 2p - łopatkowe "jednorącz" 5p - wznosy prostych nóg 3p + wznosy kolan 3p Podciąganie próbowałam w pozycji hollow body bo w końcu jest na tyle wysoko, że mam możlwiość. Było o wiele trudniej, pod koniec niestety pomagałam sobie przez ugięcie nóg. Łopatkowe w chwycie asymetrycznym, widać że przy lewej [...]
/SFD/2021/5/11/5b54ae34d3c64134939d54d6167260fb.jpg Białko jest istotnym elementem naszej diety. Zwłaszcza dla osób, które kształtują swoją sylwetkę i to bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową. Białko wraz z tłuszczami i węglowodanami to podstawowy makroskładnik, którego ilość powinniśmy kontrolować w diecie. [...]
Wiem, że powyższy post tak dla beki jest, ale dodam coś bardziej na poważnie. Moim zdaniem inwestowanie w złoto jest lepsze w porównaniu do inwestowania w kawalerki długoterminowo, zwłaszcza po tym co pokazała sytuacja z Covidem, gdzie najemcy mają problem, już nie mówiąc o kiepskim prawie sprzyjającym lokatorom (gdzie patusy nie chcą się wynieść) [...]
[...] nie odczuwam w ogóle głodu, nie mogę jeść). Mam 163 i wazę ok. 38kg.. Czuje się tragicznie z sobą no i wiadomo, to bardzo niezdrowe. Ogromnie zależy mi żeby przytyc ale jest to dla mnie jak misja niemożliwa. Mam wrażenie, ze próbowałam już wszystkiego. Nie jestem w stanie wcisnąć wieceij niż 3 bardzo małe posiłki (np na obiad 30g [...]
[...] już od dawna uważa się za doskonałe "paliwo dla mózgu", dzięki czemu może ono być dobrym rozwiązaniem dla dzieci w wieku szkolnym. Chociaż wiele osób lubiących orzechy jest przekonanych o ich wysokiej wartości energetycznej, w rzeczywistości okazuje się, że orzechy arachidowe są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają spalić [...]
[...] licznych substancji zdrowotnych, z których za najcenniejsze uważa się aldehyd cynamonowy, nadający cynamonowi charakterystyczny zapach. Cynamon dodaje energii i witalności, jest wspaniałym źródłem wapnia, żelaza i manganu. Pobudza trawienie, zaopatruje organizm w błonnik pokarmowy, zapobiega nadkwaśności oraz działa przeciwbiegunkowo. Hamuje [...]
[...] czesto widzę ze u niektórych np dodajemy mocno aromatyzując środek a w tle dodajemy mastera ze te estro znacznie łagodniej wzrasta, ale wiadomo jak ia go nie traktuje. Tak samo jest z prima. Ps właśnie luxowi prima uj**ala estro mocno ;-) Co do menta to jak mówisz tez znam takie 2 przypadki Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-11 14:17:05
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
